Papier Journal ou veste thermique ?
Le froid, moi connais pas ! ça, c’est pour la pub.
Quel cyclotouriste ou vététiste n’a jamais connu cette sensation désagréable lors des descentes ? A vive allure,
la température semble nettement plus basse qu’elle ne l’est en réalité. Cela provient tout simplement de l’effet
réfrigérant du vent. Par exemple, à une vitesse de 30km/h, une température de 12° est en fait ressentie comme
si elle se situait à la hauteur de 3° . Les conséquences immédiates en sont une perte de chaleur et dans le pire
des cas, une baisse sensible de la température du corps. Autant de facteurs qui diminuent nettement le bon
rendement musculaire, le plaisir de pratiquer le vélo et qui peuvent aller jusqu’à provoquer un sérieux
refroidissement corporel…de la tête aux pieds !
Par le passé, les cyclotouristes avaient trouvé la parade en glissant une feuille de journal sous le maillot. Très
astucieux et efficace. Le papier journal est calorifuge, c’est à dire qu’il isole du froid et de l’humidité. Ce
temps semble révolu et les professionnels du vêtement sportif ont mis au point de nouvelles protections à base
de microfibres. La structure micro-poreuse de la membrane assure au vêtement une plus grande respirabilité
et protège efficacement des intempéries. Ce concept qui a maintenant fait ses preuves, isole parfaitement du
vent tout en protégeant le pratiquant d’un éventuel refroidissement. De surcroît, le tissu évacue l’humidité du
corps à l’extérieur, même lors d’efforts soutenus, en montée par exemple.
Les fibres améliorent-elles le confort ?
En une vingtaine d’années, le marché de « l’outdoor » a vécu sa révolution textile. Désormais, les vêtements
assurent une protection tout en un. L’amélioration de leur conception autorise bien des aventures tant en
plaine qu’en altitude. Certains parlent même de fibres intelligentes. Qu’ils soient naturels (coton, laine, soie)
ou synthétiques (polyester, acrylique, chlorofibre) ces vêtements semblent répondre aux désirs croissants et
bien légitimes des pratiquants : confort légèreté technicité. Ainsi ils doivent avoir une double fonction :
assurer la thermorégulation du corps en laissant respirer la peau et garantir la protection contre les agressions
extérieures comme la pluie, le froid ou le vent. Ce dernier, lorsqu’il souffle de face à vélo cause des sensations
désagréables car il agit directement sur la perception que l’on a de la température extérieure.
Les nouvelles protections sont-elles efficaces ?
Aujourd¹hui, le principe des 3 couches superposées est une règle bien connue, acceptée et utilisée. La
première couche où l’on compte le maillot de corps, les sous vêtements, les chaussettes, soit tout ce qui est au
contact de la peau doit permettre l’évacuation de la transpiration sans la retenir. Elle doit sécher rapidement
pour ne pas refroidir le corps après l’effort. Donc pas de coton ! La seconde couche, intermédiaire (ex maillot
cycliste à manches longues) doit conserver la chaleur tout en étant « respirante ». La troisième couche quant à
elle (veste coupe vent type Windstopper ou imperméable type Goretex) protège de tous les intempéries et
permet d’évacuer la transpiration vers l’extérieur.
Mais le plus important reste la protection des extrémités corporelles : la tête, les doigts, les orteils. Une grande
déperdition de chaleur se produit à ces trois niveaux. Pensez au bonnet ou à la cagoule glissé sous le casque.
Des gants longs avec une première paire de sous-gants de soie constituent une bonne solution. Enfin, outre les
chaussettes en laine ou coolmax, n’hésitez pas à enfiler des couvre-chaussures en néoprène ou en
Windstopper, efficace contre le froid et l’humidité.
Comment mieux rouler l’hiver ?
– Echauffer la musculature : Avant le départ, échauffez vos muscles pendant trois à cinq minutes environ en
sautillant sur place, en effectuant des flexions de jambes et des mouvements de bras. Ne jamais commencer à
rouler avec des muscles froids.
– S’habituer au froid : Qui ne veut pas renoncer aux sortis hivernales doit les rendre plus courtes et
régulières. La bonne condition physique générale en dépend.
– Activer la circulation : Avoir le réflexe de contracter et de relâcher fréquemment les doigts et les orteils
pour éviter l’onglée. Attention aux élastiques aux poignets et aux chevilles qui peuvent couper la circulation
sanguine.
– Se vêtir correctement : Adoptez le principe des 3 couches superposées. Les vêtements utilisés doivent
permettre d’évacuer la transpiration tout en réalisant une barrière contre le froid. Pensez à bien protéger les
extrémités du corps.
– Adapter l’alimentation : L’hiver, on consomme plus d’énergie : n’oubliez pas votre alimentation d’appoint
(barres de céréales, pâtes d’amande, fruits secs ou gâteaux secs). Optez pour un bidon thermos qui permet de
garder une boisson chaude ou tiède au cours de la sortie !